ひとりごと★フーレセラピーアカデミー校長の徒然日記 >  ダイエット日記 >  ☆運動と食事制限の両立

☆運動と食事制限の両立:2006-11-17 20:36

無理な食事制限をせずに体重を落としたい・・・けれど運動だけに

頼るのはとても難しいのです。

例えば1kg落とすには7200kcal消費しなければならない

と言われています。

けれど、たった160kcal(ごはん1杯分)消費するためには

ウォーキングで1時間もかかってしまいます。気が遠くなりますね・・・

食事を少し控えることで無理な運動をしなくてもウエイトコントロール

することが出来ます。

おやつのドーナツ1個をやめるだけで−200kcal。

それに通勤の行きと帰り15分ずつ歩いたとすると−80kcalで

トータル−280kcal。

26日後には−7280kcalとなり、無理なく1kg落とすことが出来ます。