☆運動と食事制限の両立:2006-11-17 20:36
無理な食事制限をせずに体重を落としたい・・・けれど運動だけに
頼るのはとても難しいのです。
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例えば１ｋｇ落とすには７２００ｋｃａｌ消費しなければならない
と言われています。
けれど、たった１６０ｋｃａｌ（ごはん１杯分）消費するためには
ウォーキングで１時間もかかってしまいます。気が遠くなりますね・・・
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食事を少し控えることで無理な運動をしなくてもウエイトコントロール
することが出来ます。
おやつのドーナツ１個をやめるだけで−２００ｋｃａｌ。
それに通勤の行きと帰り１５分ずつ歩いたとすると−８０ｋｃａｌで
トータル−２８０ｋｃａｌ。
２６日後には−７２８０ｋｃａｌとなり、無理なく１ｋｇ落とすことが出来ます。
