ひとりごと★フーレセラピーアカデミー校長の徒然日記 >  ダイエット日記 >  ☆本当にやせる必要があるの?

☆本当にやせる必要があるの?:2006-11-14 14:40

まず、自分を知ることから始めましょう。標準体重を知り、

下のBMI 値や肥満度を参考に、自分は何kg落とす

必要があるのかを把握しましょう。

痩せすぎも良くありません。

脂肪は体を温める役割があるのです。

そのためには体脂肪率を知ることも大切です。

痩せていても体脂肪率が高ければ、

運動などで筋肉率を上げる必要があります。

 標準体重 = 身長(m)の2乗×22

BMI = 体重 / 身長(m)の2乗           
        19以下    やせ
        20〜24     正常
        24〜26.4   肥満気味
        26.4以上   肥満

※ BMI(体格指数)の値が22に近いほど健康的です。

肥満度  =  100×(体重−標準体重) / 標準体重

    マイナス20%  ・・・・・・・・・・・・・・・痩せすぎ
    マイナス10% 〜 プラス10%・・・・正常
    プラス10% 〜 プラス20%・・・・・・肥満気味
    プラス20% 〜 プラス40%・・・・・・肥満
    プラス40% 〜 ・・・・・・・・・・・・・・・要医療