☆本当にやせる必要があるの？:2006-11-14 14:40
まず、自分を知ることから始めましょう。標準体重を知り、
下のＢＭＩ 値や肥満度を参考に、自分は何ｋｇ落とす
必要があるのかを把握しましょう。
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痩せすぎも良くありません。
脂肪は体を温める役割があるのです。
そのためには体脂肪率を知ることも大切です。
痩せていても体脂肪率が高ければ、
運動などで筋肉率を上げる必要があります。
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標準体重 ＝ 身長（ｍ）の２乗×２２
ＢＭＩ ＝ 体重 / 身長（ｍ）の2乗
１９以下 やせ
２０〜２４ 正常
２４〜２６.４ 肥満気味
２６.４以上 肥満
※ ＢＭＩ（体格指数）の値が２２に近いほど健康的です。
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肥満度 ＝ １００×（体重−標準体重） / 標準体重
マイナス２０％ ・・・・・・・・・・・・・・・痩せすぎ
マイナス１０％ 〜 プラス１０％・・・・正常
プラス１０％ 〜 プラス２０％・・・・・・肥満気味
プラス２０％ 〜 プラス４０％・・・・・・肥満
プラス４０％ 〜 ・・・・・・・・・・・・・・・要医療
